Você sabia que a depreciação, desvalorização e a baixa autoestima podem ser resultados de um trauma ou da presença de algum transtorno?
Existem muitos sinais envolvidos nisso tudo. Dê uma olhada em alguns dos principais:
1) Você está sempre se comparando aos outros. Parece que as outras pessoas tem muito mais a oferecer pro mundo, do que você.
2) Quer fazer tudo sempre perfeito (e fica muito mal se não conseguir). Um perfeccionismo que aprisiona.
3) Tem dificuldade em reconhecer as próprias conquistas. Não importa se são grandes ou pequenas, parece sempre muito pouco.
4) Costuma colocar os outros como prioridade, sempre acima de você. Como se estivesse tudo bem ser deixado em segundo plano.
5) Não consegue aceitar elogios com facilidade. Acaba sempre recusando, minimizando ou jogando algum defeito por cima.
6) Tem grande medo de arriscar ou de ser ridicularizado. Prefere se manter uma zona mais conhecida pra evitar ainda mais desgastes.
Me identifiquei. O que posso fazer?
- Entenda que se valorizar não é egoísmo nem falta de humildade.
- Faça uma lista com suas características positivas e leia várias vezes ao dia.
- Peça para uma pessoa próxima te ajudar a montar essa lista de pontos positivos. Ás vezes é difícil sozinho.
- Comece a se ouvir mais e colocar seu bem estar em primeiro lugar. Respeite seus limites.
- Reconheça suas conquistas, desde as pequenas. Anote tudo isso para ler sempre que estiver se sentindo mal.
- Não se compare com outras pessoas. Entenda que cada um tem uma história de vida diferente e não tem como exigir os mesmos resultados.
- Fique próximo apenas de pessoas que te fazem bem.
- Tenha momentos de prazer e felicidade com mais frequência, pelo menos, 1h por dia.
- Busque apoio de pessoas que possam que ajudar DE VERDADE.
🚨 Se estiver muito difícil ou te prejudicando, não deixe de buscar um auxílio psicológico.
Não pegue tão pesado com você, seja mais amável com você 💓
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